Porque tu Actitud lo es todo – Mejora tu Autocuidado

Volvemos pasados unos meses de descanso y reactivar esta página con consejos y artículos de interés para todos.

El de hoy va específicamente para aquellos que se identifiquen como atletas.

En un mundo donde podemos ser muy duros con nosotros mismos (y con los demás), es importante que los atletas adopten una actitud de Autocuidado.

Es vital para los atletas adoptar una actitud de autocuidado personal de forma a lograr un bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental. Te dejamos algunos consejos:

  • Toma pasos positivos para gestionar el estrés y tu estado de ánimo;
  • Haz un planeamiento semanal de tu sueño, tu descanso y de periodos de recuperación, incluyendo siempre el el tiempo “libre” con amigos y familia;
  • Come de forma sana y equilibrada y limita el consumo de alcohol;
  • Construye una estructura de apoyo de confianza personal – amigos, familia – y profesional – fisioterapeuta, nutricionista, medico;
  • Utiliza herramientas simples para gestionar tu estado de ánimo – Positividad !!!

 

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Fonte: RunningPhysio by tomgoom

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